knowledge

ค้นหา

2 มิ.ย. 2566ยาว 1 นาที

รีวิวผลลัพธ์คุณหมอ Yok หลังเทรน PT ที่ MOOV 11 เดือน

เริ่มเทรนครั้งแรกตั้งแต่ช่วงปี 2019 น้ำหนักครั้งแรกที่เจอ 63 KG ส่วนสูง 174 CM เทรนกัน 2 เดือน (ช่วงก่อน covid)...

16 ธ.ค. 2564ยาว 1 นาที

ครั้งสุดท้ายที่คุณวิ่งได้ต่อเนื่อง 30 นาทีจนจบ คือเมื่อไหร่ ?

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย เป็นประโยคที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว แต่สิ่งที่ยากคือจะเริ่มยังไง ? ทำยังไงให้เห็นผล ?...

15 ธ.ค. 2564ยาว 1 นาที

Deadlift ใครว่ายาก ? อ่านจบเล่นเป็นชัวร์

Deadlift เป็นท่าออกกำลังกายอันดับต้นๆ ที่คนทั่วไปไม่กล้าเล่นหนัก เพราะกลัวเจ็บ แต่ในความเป็นจริง หากฝึกด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง...

2 ธ.ค. 2564ยาว 1 นาที

Warm up ก่อนออกกำลังกาย เรื่องง่ายๆที่หลายคนพลาด !

มีคนจำนวนไม่น้อยไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ หรือ มือเก๋า มีการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย หนึ่งในสาเหตุที่พบได้ทั่วไป คือ การไม่ warm up ...

30 พ.ย. 2564ยาว 1 นาที

อยากยกให้หนักขึ้น ต้องรู้จักคำนี้ !

Progressive overload ! หลายคนคิดว่าการฝึกที่ช่วยให้ยกได้หนักขึ้น คือ การยกที่น้ำหนักสูงสุดที่ทำได้ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้วนอกจากจะเ...

21 พ.ย. 2564ยาว 2 นาที

สิ่งที่มือใหม่หัดเล่นเวท ควรรู้มีอะไรบ้าง?

เมื่อเริ่มออกกำลังกาย และ ลดน้ำหนัก สิ่งที่คนจะนึกถึงคงหนีไม่พ้น การเล่นเวทเทรนนิ่ง แต่สำหรับมือใหม่ อาจยังไม่รู้ว่า ควรเล่นยังไง ? ...

21 พ.ย. 2564ยาว 1 นาที

วิดพื้นยังไง ? ให้ได้มากกว่า 22 ครั้งในรอบเดียว !

สำหรับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ประสบการณ์การวิดพื้น 22 ครั้ง อาจมีแค่ครั้งเดียวในชีวิต จากการทดสอบร่างกาย ก่อนเริ่มเรียน ร.ด. สมัยม.ปลาย...